Para un parcticante de artes marciales, significa caer sin hacerse daño, ni sufrir lesiones, mediante un movimiento que permite reducir el golpe contra el suelo. Segun dicen contra menor espacio de un objeto en un choque mas sera el daño y viceversa.
Cuando realizamos tecnicas de proyeccion , pdoemos ser lanzados tanto hacia adelante como atras, he aqui la importancia de saber realizar un buen ukemi tanto en una forma como en otra, las reglas basicas a respetar en un ukemi son las siguientes:
La cabeza en ningun momento toca o choca contra el suelo, en ninguna circunstancia.
La caida se puede realizar tanto de la derecha como de la izquierda. Si nos proyectan y tienen agarrado nuestro brazo derecho, caeremos normalmente por el lado que tenemos libre , el izquierdo.
SI tenemos la Pierna izquierda adelante , caeremos con el hombro del mismo lado y viceversa.
Siempre debemos controlar nuestro cuerpo , en ningun caso al reves, debe parar el ukemi, si existiera peligro de lesionarse o lesionar a un compañero.
Mae: adelante
Pasos de un Mae Ukemi con el lado derecho
1- Nos colocamos de pie y adelantamos la pierna y el brao del mismo lado.
2- Colocamos la mano adelantada en el suelo a la misma altura de la parte interior del pie que tenemos adelantado.
3- El brazo que tenemos libre se coloca detras del brazo que tenemos apoyado en el suelo, para que nos de soporte y estabilidad-
4- La cabeza se inclina hacia abajo, mirando el nudo del cinturon.
5- Flexionamos ligeramente las rodillas, en cambio el brazo colocado delanta no se ha de flexionar, se ha de mantener rigido como si de un arco se tratase. este movimiento hara que el ukemi sea redondo y suave.
6- Nos dejamos caer hacia adelante colocando el hombro del pie que tenemos adelante, este paso de brazo es el amortiguador del golpe.-
7- En seguida que el pie trasero pierde el contacto con el suelo sacamos la rodilla rapidamente hacia atras de la espalda para que no estorbe en el ukemi.-
8- La linea que ha de seguir el cuerpo con el roce del suelo a de seuyir una linea entre nuestro homro y la parte opuesta de nustra cadera .-
9- Una vez realizado el giro , con la pierna que se encuentra debajo de nuestro cuerpo, la extenderemos en movimiento de muelle para elevar el cuerpo y volver a la exposicion vertical.-
USHIRO UKEMI
Ushiro : atras
Ushiro Ukemi sobre el lado derecho
1- Empezamos sobre la posicion de Tachiwaza, la pierna que se encuentra atrasada, sera sobre la cual flexionaremos para apoyar el cuerpo.-
2- Una vez flexionada la rodilla, nuestra pierna adelantada, formara un angulo de 90° con el suelo, el pie de la pierna atrasada se desplazara lo maximo posible en la direccion al pie opuesto , esto impide que al realizar la caida nuestro cuarpo caiga sobre la pierna y nos lesionemos.-
3- Dejamos caer nuestro cuerpo con su propio peso hacia atras, sin utilizar fuerza alguna, siempre respetando la ley del lado, es decir si tenemos la pierna derecha caeremos sobre ese hombro, la cabeza nunca tocara el suelo, la linea de roce con el suelo sera diagonal, en ningun momento la columna vertebral tendra contacto con el suelo directamente.-
4- Una vez dada la vuelta, la pierna que teniamos adelantada, sera la primera en tomar contacto con el suelo. Con la ayuda de las manos, mantendremos el equilibrio apoyandolas sobre el suelo, ayudandonos a elevar el torso.-
5- Al finalizar la rotacion, podemos adelantar la pierna que tenemos en el suelo al comienzo o podemos dejarla para elevarse sobre ella.-
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