martes, 19 de abril de 2016

PILATES

Frases célebres de Joseph Pilates que reflejan los beneficios del método

“La salud física es el primer requisito para la felicidad.”

"Pensado para proporcionarle flexibilidad, gracia y habilidad que se reflejarán inconfundiblemente en el modo de caminar, jugar y trabajar. "

“El programa Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu."

“Un hombre es tan joven como su columna vertebral.”

“Cada músculo puede ayudar cooperativa y fielmente al desarrollo uniforme de todos nuestros músculos.”

“La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control. "

“Los beneficios del sistema Pilates dependen solamente de la realización de los ejercicios exactamente como indican las instrucciones.”

“Decídase a realizar los movimientos Pilates diez minutos cada día sin falta".

AÑO 2016 - NI ARRANCAMOS

Bueno aquí estamos, totalmente sedentario, la pileta esta en refacción, intento volver al WT, al pilates, al yoga, realmente nada me esta atrayendo para canalizar mi sedentarismo, lo único que me gustaría hacer un rato es gimnasio (pesas), pero no quiero ponerme rígido, ya que necesito bajar de peso, aqui demostrado la decadencia de la persona cuando esta impedida de hacer lo que realmente ama, las artes marciales, pero a la vez necesita bajar de peso, cuidar la cadera y muchas cosas mas, el WT me llena una parte marcial, pero no es el ejercicio cardio ideal para bajar de peso, por ende con sobrepeso y 0 movilidad no es efectivo.
Si ok lo debo combinar con otra cosa, pues con nada mas que caminar o andar en bici ya que acá se esta viniendo el frío y y la inflación no ad como para andar haciendo grandes gastos (Vivimos en Argentina era Macri Post K) así que o se hace una cosa o se hace otra, ya que mis niñas tienen absoluta prioridad de realizar ejercicios y el dinero va hacia ellas.-
Bueno iremos contando como pinta el panorama de actividad física, por el momento cuidando la silueta para que el ejercicio no se de un impacto alto.-
Veo a mi hija menor, moverse con tanta naturalidad, con una flexibilidad innata que no tiene condicionamientos naturales ni vicios posturales y digo, eso tengo que tener, movilidad, alguna vez lei que la persona que se pone rigida con el tiempo se va enfermando, aqui algunas frases celebres de don Joseph Pilates:

15 frases de Joseph Pilates que tal vez desconocías.

1. “La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”
2. “Roma no fue construida en una hora. Por lo que paciencia y persistencia son cualidades imprescindibles en el logro de cualquier esfuerzo que merezca la pena”.
3. “El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios”.
4. “La verdadera flexibilidad sólo puede conseguirse cuando la musculatura está uniformemente desarrollada“.
5. “Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven”.
6. “Sería un grave error pensar que sólo hacer ejercicio es suficiente para lograr el completo bienestar físico. La persona que cuide su alimentación y hábitos de sueño y que se ejercite correctamente estará tomando la mejor medicina preventiva“.
7. “La correcta alineación y postura sólo será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté bajo control”.
8. “Cada uno somos arquitectos de nuestra propia vida. Y la felicidad está subordinada al bienestar físico por encima del nivel social o el estatus económico”.
9. “La primera lección es aprender a respirar correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente decirle simplemente inspira y exhala. Sólo cuando se entiende el funcionamiento de la correcta respiración puede transmitirse adecuadamente”.
10. “La respiración es la primera acción que realizamos en la vida, y la última. Una respiración vaga e incompleta te acerca a la enfermedad“.
11. “Los hábitos incorrectos en el día a día son los responsables de la mayoría de las dolencias“.
12. “En su condición normal, el niño no necesita el estímulo artificial del ejercicio. Es el hecho de vivir en un contexto artificial lo que supone que haya que guiarle en busca del control consciente de su cuerpo para a partir de ahí transformarlo en hábitos para convertirlos en rutinas inconscientes”.
13. “Existen determinados comportamientos que no sólo condicionan sino que perjudican el correcto desarrollo del niño como:
  •   Ponerles de pie o hacerles que caminen cuando su estructura osteoarticular no está preparada para ello.
  •   Sentarlos en sillas cuando posiblemente estarían más cómodos en el suelo.
  •   Impedirles trepar o salvar obstáculos, cuando su inclinación natural es afrontar esos retos”…
14. “A día de hoy, las instituciones están gastando millones de dólares en la adquisición y mantenimiento de equipamientos de gimnasio que podrían ser gastados más inteligentemente en la formación de profesionales, ejemplos de estilo de vida saludable y no aquellos que sólo predican de cómo debería ser una vida saludable”.
15. “El objetivo es conseguir el equilibrio corporal y mental, sin primar uno sobre otro. El desarrollo corporal contribuye al desarrollo de los esquemas mentales y viceversa. Ambos aspectos deben coordinarse con el objetivo de lograr los mejores resultados con el mínimo esfuerzo. La evolución en un plano sin que vaya acompañado del otro es como tratar de construir una casa con unos fuertes cimientos de piedra pero un tejado de papel o edificar un resistente y sólido tejado sobre una estructura de arenas movedizas”.
Estas son las 15 frases que más me han llamado la atención. He de reconocer que muchas las desconocía. A veces hay que hurgar un poco en los orígenes de las cosas y entender el valor de quienes no tenían el acceso a la información y el conocimiento que tenemos a día de hoy y a pesar de ello ya estaban dando soluciones a problemas que a día de hoy no terminamos de dar respuesta. Y no será porque no nos lo estaban anunciando.

Keep mooving!

Abrazo !!!!

viernes, 22 de mayo de 2015

Y AHORA QUE ?? 2015

Bueno he aquí nuevamente, rumbeando por distintas disciplinas, les comento que ahora llego el turno del YOGA INTEGRAL, la verdad que siempre fui bastante reacio a realizar actividades ´´tranquilas´´ como yoga, tai chi, chi kung.
Bueno después de probar Pilates, natación este año, la artrosis no me detuvo, pero si lo han echo los ataques de pánico, que regresaron y con mas potencia que hace 5 años atrás, es por eso que dimos una vuelta de tuerca y con todos los preconceptos encima sobre las disciplinas mencionadas anteriormente, me anote en yoga, ya llevo un mes, la verdad que es realmente difícil, mas de lo que pensaba, cuesta aquietar la mente, coordinar la respiración, realizar las posturas, en fin todo lo que conlleva a una clase.
Lo que si se es que me esta haciendo bien, no siento el tedio de tener que ir a las clases, como lo era con las disciplinas anteriores, voy con la expectativa de un niño, a aprender cada clase algo nuevo, a dar un poquito mas, quizás lo estuve aprendiendo de mi hija mas chica de dos años, hace rato la vengo viendo como mueve su cuerpo, como realiza cada cosa, y dije eso es lo que quiero naturalidad, flexibilidad, relajación en mi vida, amen que me lo han recomendado todos los psicólogos y psiquiatras que he visitado a lo largo de estos años. He encontrado un lugar cerca de casa, económico y con una profesora excelente, mas no se puede pedir, buenos no los aburro mas con mi catarsis y a seguir disfrutando de esta disciplina.-
Abrazo






miércoles, 10 de diciembre de 2014

Y AHORA QUE ??

Y ahora nos vamos moviendo para donde la artrosis manda, por ahora con Pilates, como verán a lo largo del blog, cada vez va bajando mas la intensidad de los deportes que practico, pasamos del aikido a la natación, de la natación al Wing Tsun, de vuelta a la natación y ahora a Pilates, si sres. Pilates y los invito a practicar si creen que es para señoritas nada mas, verán que no es tan así, realmente me di cuenta que es bastante completo para personas con movilidad reducida como la mía y para gente mayor, pero que tiene de diferente Pilates que Yoga, pues la dinámica de los movimientos y el manejo de la respiración, pero no dejan de tener la misma base.
Tratamos de ver como va el tema de la artrosis, obviamente que no va a mejorar, pero mientra me ayude a mis dolores y me permita un margen de movimiento mas amplio podremos ir agregando alguna otra actividad, puede ser Natación o Wing Tsun con mis amigos y mi si fu Abrahim Lopez de WTKungfu, visiten su pagina, muy buena:

http://wtkungfu.com.ar/

La verdad que el WT me apasiona, pero mi limitación de movimientos en las piernas me impide desarrollarlo como a mi me gusta, no a sido una observación del profesor, sino que es un impedimento personal, de no hacer las cosas como me gustan, no puedo adaptar la técnica a mi situación, sino que quiero que salga como se ve, pero bueno eso es rollo mio.-
Bueno terminando, les recomiendo pilates y WT.-



jueves, 22 de septiembre de 2011

Natacion, mi nueva pasion

Bueno, viendo que mi artrosis me limito en mis actividades, me dedico a la natacion, he aprendido de grande, la verdad que me arrepiento de no haberlo hecho antes, pero bueno, las cosas se dieron asi, ahora estoy en el club Villa Pearson de Vicente Lopez, en la calle laprida quienes han competido en el sudamericano del 2010, teniendo una brillante actuacion, la verdad estoy orgulloso de haber elegido ese club, sobre todo por la calidad de gente que lo compone !!!, les dejo un link sobre la nota del torneo.-

http://www.natacion.com.ar/web/notas/notas.php?id=2029&tipo=notas

El Arte de vivir

Aca, les dejo el link de la fundacion y un articulo, otra experiencia que disfrute muchisimo !!!!

http://www.artofliving.org/ar-es/node/6497

jueves, 21 de abril de 2011

TESIS III Dan TKD-Pablo Alberto Carapezza

Tesis sobre el libro “Como el rio que fluye”
Autor: Paulo Coelho

A lo largo de su vida, el autor ha viajado a innumerables lugares, probablemente esto ha sido de inspiración para una carrera dedicada al arte y a la escritura.
Por ello, quiero empezar con dos preguntas existenciales, motivo por los cuales grandes filósofos dieron inicio a investigaciones y teorías, el viajar y contemplar, es fruto de inspiración y creación:
Pues entonces:
¿Quién soy?
¿Qué quiero SER en la vida?

Sabemos realmente quienes somos, o creemos que somos solo lo que decimos cuando nos presentamos? lo que hacemos en la rutina diaria, lo que nos mueve es alcanzar deseos superficiales?
Creo y comparto con el autor que somos mucho mas que seres destinados a la supervivencia… Mas aún, estamos preparados para crear, transformar y ser auto realizables…
Por lo que desde este enfoque, podemos decir, hay algo mas en esta vida que ser víctimas o seres accidentales. Podemos tomar una actitud de reflexión positiva en cada acto, conectarnos con nuestra espiritualidad, con nuestros mas profundos sentidos, para amar y aceptar cada acto, para emanar y regalar fuerza infinita, para ver el escenario mas majestuoso en el que podemos vivir, incluso en los “peores” momentos.
Como dice el autor, en la vida siempre habrá cosas buenas y malas, pero esto no es algo novedoso, este libro trata de sugerirnos el poder aceptar y amar cada cosa, ser como un Rio que fluye.
Pues el rio es el principal ejemplo sobre perseverancia, jamás se detiene y a pesar de las dificultades que se le presente, siempre sabe como continuar, siempre escucha el llamado para seguir adelante, y a no detenerse a buscar lo bueno o lo malo que ha ocurrido, sino a disfrutarlo, aceptarlo, creciendo en cada instante.
No detenerse en postergar la felicidad, Ser uno mismo, ser aquel que disfruta, aquí y ahora, una vivencia, de estar presente, o simplemente del existir. Contemplar la existencia, es la mas valiosa de las gratitudes.
Fluir, es una acción constante, que no deja de moverse, que tiene velocidad y desplazamiento, que abarca un espacio, pero que ese espacio es llenado todo el tiempo, pero sin quedarse en el mismo lugar.

Nuestra vida, nuestro existir, nuestro ser aquí y ahora se asemeja a un rio que tiene una historia, un recorrido y un destino.
Nos enfrentamos en la vida a muchas circunstancias y sin embargo debemos seguir fluyendo, como un rio de agua viva, que no se detiene ante nada.
Ocasionalmente, la vida nos presenta preocupaciones, angustia, estrés, ansiedad y todo lo que se parezca a neurosis, temores y miedos.
Nada mas parecido a un boicot, que debemos necesariamente transitar, transmutar y también disfrutar.
Pero veamos que en contraposición la vida también nos regala:
Aire
Agua
Montañas
Naturaleza
Calor
Frio
Sol
Luna
Estrellas

Y en ello implícitamente:

Vida
Amor
Disfrute
Contemplación
Goce
Energía
Dinamismo
Fe

Para el autor es netamente importante, que veamos estos regalos divinos, que seamos fieles a nosotros mismos y trabajemos en post de la auto sabiduría.
Debemos saber necesariamente cual es nuestra vocación y jugarse a vivirla, saber hacia donde queremos llegar, para dirigirse a transitarlo.
Obtener auto realización es el mas lindo de los regalos que podamos vivir.
- Hace referencia a esta frase: “el que sueña y sigue sus sueños tiene un destino que cumplir”.
Si sabemos por que luchar, entonces podremos disfrutar aquello que lo motiva. Pero tener en cuenta, no importa tanto la meta misma, sino apreciar/disfrutar el recorrido hacia ella.
Y esto de disfrutar se trata, de ser uno mismo, de respetar los sentimientos, de hasta a veces animarse a romper esos paradigmas impuestos. El saber que queremos y adonde queremos llegar, equivale a respetar nuestro cuerpo y nuestra alma y nos permitirá tener una historia de vida.
Para saber decidir, debemos escuchar al corazón, limpiarlo de la ira, para que el amor elija hacia su mismo camino. Que vuelva a su fuente..
La esperanza nos permitirá confiar en la voluntad de Dios y nos permitirá ver con sencillez las cosas. La grandeza de Dios se refleja en las cosas más simples.
En la vida no vamos solos, siempre es bueno contar con un amigo y es menester agradecer por ellos, porque siempre serán una bendición en nuestro recorrido.
En nuestro andar por la vida hay momentos en que debemos reflexionar en que ese sueño no se vuelva obsesivo, ni nos fanatice, a efectos de no perder nuestra tan preciada libertad.




Intentemos valorar y agradecer.

Para el autor es muy importante, compartir y valorar a la mujer y todo lo que la mujer hace. La mujer debe significar mucho en nuestro andar por la vida, debemos valorar su presencia y su influencia. Su energía y su creación.
Seamos agradecidos, de toda la existencia, de la vida misma, no sabemos cuando nos toca retirarnos o bajarnos de este tren de vida.
Solo podemos mirar hacia nuestro interior, y saber que nos hace falta, soñar, imaginar, sentir y crear, respetarnos y aprender de nuestros errores, aprender a mirar las estrellas, sobre todo cuando el día fue duro, porque siempre la esperanza de un nuevo amanecer nos impulsara a ir adelante en lo que queremos.
Intentemos tener serenidad y templanza, sobre todo en los momentos más importantes y trascendentes, la serenidad es una función emocional del corazón y nos permite relajarnos y tener más amor a la vida y aprecio por lo que hacemos.
Hagamos caridad desde al alma, no por compromiso u obligación.
Todo lo anterior nos permitirá tener lo que el autor llama “una leyenda personal” que sería una narración de nuestra razón de existir y estar en este mundo.
Estarán plasmadas en esa Leyenda, nuestras experiencias y la manera en que las fuimos capitalizando, buscando reconstruir lo que se dañaba, porque de esa historia emanará una actitud de perfeccionamiento, porque siempre estuvimos en manos de Dios, ayudándonos, guiándonos y caminando para afrontar la vida como verdaderos guerreros con fe y valor.
Esa serenidad aumentará nuestro potencial de lo que podemos aportar en esta vida, sabiendo que la Sabiduría divina nos dará a su vez la capacidad de separar el trigo de la cizaña y alejar de nuestra vida lo que no conviene a nuestro propósito y que nos separa de nuestros sueños.
La serenidad nos permitirá ser dueños de nuestro tiempo y así poder repartirlo como nos hace bien. Nos permitirá observar el mundo y nuestro andar de un modo diferente, emprendiendo un viaje no rutinario, sino impregnado de una nueva aventura cada día.
Seamos simpáticos y tendremos empatía, también es parte de nuestro equipaje para la vida. Porque para poder dar amor con serenidad y valorar la vida y a las personas, debemos aprender a abrir el corazón, desde la simpatía, desde la sonrisa incondicional hacia nuestros pares.
Por eso debemos aprender a entender a nuestro prójimo y no condenarlo por sus acciones, el amor nos transforma y al transformarnos nosotros transformamos al mundo. Al tener esa transformación, las derrotas nunca serán derrotas sino bendiciones y eso nos orillara a no lamentarnos nunca de nada.
Cuando aprendamos a ser como el rio que fluye, nuestros sentidos se agudizarán y se sensibilizarán junto con la percepción espiritual de las cosas y solo así podremos fluir, viendo todos los detalles de la Naturaleza, escuchando el canto de los pájaros y el ruido peculiar de cada ser creado, así como el murmullo de la noche y sonido tranquilo y estruendoso de las aguas.
Podremos tocar cada cosa creada por Dios y percibir los más agradables olores. Reconociendo la dirección del viento y agradeciendo la luz y el calor, así como la frescura del rio y los manjares de la vida. Todo esto nos inspirará a reconocer el amor que fue depositado en nosotros y poder agradecer la existencia, simplemente dando AMOR.
Conclusiones
Como reflexión final, el autor nos deja de enseñanza, o mejor dicho, nos sugiere que disfrutemos, y apreciemos todo lo que nos ofrece la vida, ya sea esto una buena o mala experiencia, que cada acto tiene que ver con nuestro crecimiento personal, nuestro aprendizaje necesario para fortalecer el espíritu y continuar en este camino.
Veamos las cosas “mas simples“ como los mas grandes de los regalos, la misma naturaleza, todo lo que podemos contemplar ya está hecho y es un regalo divino.
No busquemos en otras superficies, lo que ya se nos dio. “Tal vez dentro nuestro esta esa luz que buscamos encontrar afuera…”
Como dice el autor, reflexionemos, seamos mas profundos, meditemos, veamos hacia adentro, vivamos el aquí y el ahora, no posterguemos ser felices. Disfrutemos todo intensamente, y sepamos que hay algo mas en esta vida que la supervivencia básica, que lo superficial mundano y material consumible. Apreciemos aquello que se nos regaló como bendición divina, y estaremos próximos al paraíso mismo.

La felicidad está dentro nuestro, la gran tarea de esta vida, es auto descubrirnos…

Prof. Pablo Carapezza
III DAN TKD